30 päivän rentoutus-ja mindfulness (etätoteutus)

Tarkoituksena on opettaa sinua tietoisesti rentoutumaan. Kurssitehtävien avulla kehittämään myös positiivista ajattelua. Parannat ja vahvistat stressinhallintaa ja opettelet hyväksyvää läsnäoloa. Hyvän mielen taitosi vahvistuvat.

Tämän itsenäisesti tehtävän 30 päivän kurssin jokaisella viikolla on oma aihealueensa ja osa tehtävistä kulkee läpi kurssin. Rentoutusohjauksen ohessa opit myös kiinteyttävän kasvohieronnan ohjatun äänitteen avulla. Muita hyötyjä mindfulnessharjoittelusta: kehoa ja mieltä opetetaan rentoutumaan. Parannat ja vahvistat stressinhallintaa. Opettelet hyväksyvää läsnäoloa. Mielenrauhasi voi lisääntyä. Vahvistat hyvän mielen taitojasi. Parasympaattisen hermoston toiminta vahvistuu (rauhoittava hermosto) Mindfulness vahvistaa sydänterveyttä: tutkitusti laskee verenpainetta ja alentaa sydämen sykettä.

Ostettuasi kurssin, voit aloittaa sen sinulle parhaana ajankohtana, ja lopuksi voit halutessasi lähettää minulle omia kokemuksia ja palautetta. Huom. Tämä ei sovellu vakavien mielenterveyden haasteiden kanssa eläville eikä äkillisen trauman jälkihoitoon. Kurssin ostaja arvioi oman tilansa ja on valmis ottamaan vastuun tunnemaailmastaan . Tämä ei myöskään korvaa terapiaa. Kurssi ei sisällä ole mitään mystistä, uskonnollista eikä yliluonnollisia aihealueita vaan täysin helppoja työkaluja hyvinvointiasi tukemaan. Kurssin on valmistanut rentoutusohjaaja ja myös kosmetologin hyvinvointiosaamista hyödynnetty.

Kirjallinen aineisto (pdf.31sivua) ja kuusi äänitettä jäävät henkilökohtaiseen käyttöösi. Koska tämä kurssi toimitetaan digitaalisessa muodossa ja kun tiedostot on avattu, niillä ei ole palautusoikeutta. Aineistoa ei saa kopioida tai jakaa millekään taholle ja ovat tarkoitettu sinun henkilökohtaiseen käyttöön